วันอังคาร, สิงหาคม 20, 2019
สุขภาพและการออกกำลังกาย

ความรู้สึกของคนที่กำลังมีอาการท้องผูก

อาการท้องผูก เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับบุคคลทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็เกิดอาการนี้ได้ แต่เรามักจะรู้สึกทรมานกับอาการท้องผูก สาเหตุของอาการท้องผูกเกิดจากพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิตที่ไม่ปกติ จึงไปกระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูก หรือทานเนื้อสัตว์มากเกินไป ไม่ค่อยทานผักและผลไม้ และไม่ยอมออกกำลังกาย
สำหรับความรู้สึกของคนที่มีอาการท้องผูก มักจะรู้สึกไม่สบายตัว รู้สึกอึดอัด ปวดท้องอยากเข้าห้องน้ำแต่พอไปนั่งห้องน้ำจริงแล้วก็หายปวด หรือถ่ายไม่ออก พยายามเบ่งยากจนทำให้หมดแรง ขับถ่ายเป็นห้อนแข็ง พอถ่ายเสร็จก็เหมือนมันไม่สุด เป็นอาการของคนท้องผูกที่ทรมานมาก จะรู้สึกอึดอัดไม่สบายท้องอย่างแรง
วิธีการแก้ไขปัญหาท้องผูก
ทานผักและผลไม้ อย่าทานแต่เนื้อสัตว์
พยายามขับถ่ายให้เป็นเวลา แม้ไม่ปวดก็ต้องหัดนั่งห้องน้ำนานๆ
ออกกำลังกายให้ลำไส้ได้เคลื่นไหว จะเป็นการกระตุ้นการขับถ่าย
อย่าอั้นเวลาปวดท้องถ่ายหนัก
อย่ากินยาระบายติดต่อกันนานเกินไป จะทำให้ร่างกายเราถ่ายเองแบบธรรมชาติไม่ได้
ดังนั้นหากใครยังเจอกับอาการอึดอัดท้องผูกแบบนี้ต้องรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ หันมาใส่ใจสุขภาพจากการทานผักผลไม้และออกกำลังกาย อีกทั้งต้องดื่มน้ำเยอะๆ วันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ หรืออาจจะทานสมุนไพรที่ช่วยเป็นยาระบายได้ดีนั่นเอง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Back To Top